Barritas de proteína caseras

 

Normalmente las barritas de proteínas que nos venden tienen un precio que no todo el mundo puede permitirse… por lo que aquí os traigo una receta para hacer vuestras propias barritas, súper fácil, económica, y que os permitirá controlar perfectamente lo que coméis.

 

Son perfectas para llevarse al trabajo o a clase, para tomar a media mañana o media tarde, y así controlar el hambre con carbohidratos de absorción lenta y proteínas, que nos dan una mayor sensación de saciedad.

 

Aquí tenéis la receta para 10 barritas:

 

Ingredientes:

 

60 g de copos de avena.
10 g de cacao puro en polvo desgrasado.
12 g de almendra molida.
5 g de coco rallado.
60 g de proteína sabor vainilla de Whey Pure Fusion.
100 ml de leche de avena sin azúcar.

 

Pasos:

 

1. Mezclamos todos los ingredientes en un bol, excepto la leche de avena.
2. Vamos añadiendo la leche poco a poco, hasta obtener una masa homogénea.
3. Ponemos la mezcla sobre un molde de silicona, y horneamos a 180 grados durante 10 minutos.

 

¡Podemos conservarlas en la nevera hasta una semana! Una idea es guardarlas en film transparente o papel de aluminio por raciones, y cuando las necesitemos cogemos una ¡y listo!

 

Valor nutricional por barrita:

 

65 Kcal.
4,9 g de carbohidratos.
6,5 g de proteína.
2,1 g de grasa.

 

Suplementación:

 

https://www.pontemasfuerte.com/amix/whey-pure-fusion