Definición y características Ectomorfos

Definición y características Ectomorfos

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Tras el primer artículo donde explicábamos los somatotipos, en este nos centraremos en los ectomorfos.
 

Definición:

 
Ectomorfo es uno de los tres somatotipos el cual se caracteriza por la delgadez y por la dificultad para aumentar el volumen de la masa corporal (músculos y grasa)
 
Dejando de lado la postura oficial de la cineantropometria (que él % de ectomorfo es solo es una formula) podríamos definirlo bajo las siguientes características:
 

Características:

 
– Piernas muy finas y con poca masa muscular así, como gemelos “cortos”.
 
– Cintura estrecha.
 
– Bajo grosor de muñecas.
 
– Musculatura dorsal no se expande normalmente (postura doble bíceps).
 
– Porción de pectoral acromio clavicular con un crecimiento muscular muy escaso.
 
– Poca ganancia de peso, tanto de masa muscular como masa grasa.
 
– Bajo crecimiento del trapecio seguramente por “estructura ósea”.
 

Otros aspectos no físicos a tener en cuenta:

 
– Metabolismo más acelerado.
 
– Personalidad “inquieta” y muy activa.
 
– Suelen dormir menos de 8 horas de forma natural.
 
– Estomago pequeño por lo que la ingesta de calorías necesarias suele ser complicada.

 

En la siguiente parte aportaremos apreciaciones específicas y consejos.

 
 

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SOBRE EL AUTOR

Manuel Yagues

Manuel YaguesMe llamo Manuel Yagües. Me encanta todo lo referente a la nutrición y a la actividad física. A raíz de ello, soy "casi" graduado en ciencias de la actividad física y el deporte ( a falta de una asignatura), estoy titulado para entrenamiento personal por la NSCA y actualmente estoy terminando de estudiar el titulo de técnico superior en dietética, para posteriormente estudiar el grado de nutrición. Mi pasión sobre todo, es la nutrición saludable, pero bajo igual o mayor atención el entrenamiento de fuerza, la nutrición deportiva y suplementación. Me dedico a promover la comida real, así como aplicar un poco de cordura en este mundo de mitos.

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