¡Dieta Mix con las mejores frutas!

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Hoy toca hablar de una increíble batidora que va a ayudar a hacernos la vida un poco más fácil. ¿Y por qué? Porque es la forma más sencilla y rápida de preparar un batido de frutas natural y sin azúcares añadidos. Incluso lo podemos hacer con hielo picado para refrescarnos en verano.

 
¿Sabíais que un zumo suele retener la gran mayoría de la fructosa (azúcar) de la fruta? Y es que donde realmente se encuentran las vitaminas es en la piel y en la pulpa. Imagínate hacer un zumo 100% natural y sanísimo, con el 100% de las vitaminas y propiedades esenciales que contiene una fruta.
 

Un claro ejemplo es la diferencia entre los beneficios que nos ofrece una naranja y los que nos ofrece un zumo de naranja envasado:

Una naranja grande de casi 200 gramos, contiene 86 calorías, 0 mg de sodio, 22 gramos de carbohidratos con 4 gramos de fibra y casi 100 mg de vitamina C. En cambio, un zumo envasado de 200 mililitros aporta casi 100 calorías, 27 mg de sodio, 24 gramos de carbohidratos, 0 gramos de fibra y apenas 7 miligramos de vitamina C (los datos pueden variar dependiendo de la marca).
 
Best-Protein-Rich-Smoothie-Recipes
 

Uno de los zumos más TOP actualmente es el de remolacha.

Éste, es un súper alimento que, según los estudios, (Clifford y col, 2015; Eur J Appl Physiol) ha demostrado que aporta grandes beneficios para la salud como atenuar el dolor muscular tardío y mejorar su recuperación. Aunque mi recomendación es que mezcles frutas y experimentes hasta que des con la tecla mágica, ya verás que bueno está y el aporte increíble de vitaminas, minerales y, sobre todo, nutrientes que le darás al cuerpo.

 

Y si optamos por frutas bajas en kcal, os detallaré las opciones más oportunas:

La sandía, las fresas, el níspero, el limón, la lima, la frambuesa, el melocotón, el melón, la ciruela, la grosella, la papaya, la pera, los arándanos, entre otras muchísimas frutas, que tienen la gran virtud de no superar las 100 kcal por 100 gramos de cada una de ellas. ¿A qué estás esperando para hacer tu propio zumo 100% FIT y con una infinidad de vitaminas?
 

Debes saber que la fruta en zumo tiene un alto poder saciante, contiene altas cantidades de fibra que se encuentran en la pulpa. En definitiva, son ideales para saciarte y no tener hambre entre horas, aportando nutrientes a tu cuerpo cuando éste te lo pide. Por otro lado, resulta de gran ayuda para las personas con problemas de digestión.
 
Y como un buen zumo o batido no sólo se limita a la fruta, también podemos hacer un mix con verduras, hortalizas como la zanahoria o con algas, el alimento de moda. Las hortalizas mezcladas con tomate, por ejemplo, son ideales para los que queremos mantener el bronceado en verano.
 
Dieta Mix, la magnífica batidora que os presento, es perfecta para obtener batidos o smoothies de frutas y verduras. Se trata de un recipiente dos en uno que cuenta con doble función, para licuar o batir, dando la posibilidad de hacer tus batidos más o menos cremosos, según te apetezca.

 

Además, podrás llevártelos a cualquier parte gracias a sus vasos transportables.

Gracias a ello, podrás mezclar tus batidos de proteina favoritos o preparados de avena y llevártelos al instante.

¡Únete al healthy concept!

 
 

Productos recomendados:

 

Whey Pure Fusion 2.3 Kg

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Avena Instant sabor Chocolate Cream 1 Kg

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Dieta MIX

Dieta MIX

 
 
 

Bibliografia:

 

•Knekt P1, Jarvinen R, Reunanen A, Maatela J. Flavonoid intake and coronary mortality in Finland: a cohort study. BMJ. 1996 Feb 24;312(7029):478-81.
•Maria Conceição de Oliveira, RD et al. Weight Loss Associated With a Daily Intake of Three Apples or Three Pears Among Overweight Women. Nutrition, Volume 19, Issue 3, March 2003, Pages 253–256.
•Gerhauser C. Cancer chemopreventive potential of apples, apple juice, and apple components. Planta Med. 2008 Oct;74(13):1608-24. doi: 10.1055/s-0028-1088300. Epub 2008 Oct 14.
•López Ledesma R, et al. (1996). Monounsaturated fatty acid (avocado) rich diet for mild hypercholesterolemia. Arch Med Res. 1996 Winter;27(4):519-23.
•Dinubile NA. A potential role for avocado- and soybean-based nutritional supplements in the management of osteoarthritis: a review. Phys Sportsmed. 2010 Jun;38(2):71-81. doi: 10.3810/psm.2010.06.1785.
•Wang X, et al. Flavonoid intake and risk of CVD: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. Br J Nutr. 2014 Jan 14;111(1):1-11. doi: 10.1017/S000711451300278X. Epub 2013 Aug 16.
•Morand C, et al (2011). Hesperidin contributes to the vascular protective effects of orange juice: a randomized crossover study in healthy volunteers. Am J Clin Nutr. 2011 Jan;93(1):73-80. doi: 10.3945/ajcn.110.004945. Epub 2010 Nov 10.
•Ballot D, et al (1987). The effects of fruit juices and fruits on the absorption of iron from a rice meal. Br J Nutr. 1987 May;57(3):331-43.
•Sineh Sepehr K, et al (2012). Studies on the Cytotoxic Activities of Punica granatum L. var. spinosa (Apple Punice) Extract on Prostate Cell Line by Induction of Apoptosis. ISRN Pharm. 2012; 2012:547942. doi: 10.5402/2012/547942. Epub 2012 Dec 17.
•Shirode AB, et al (2014). Antiproliferative effects of pomegranate extract in MCF-7 breast cancer cells are associated with reduced DNA repair gene expression and induction of double strand breaks. Mol Carcinog. 2014 Jun;53(6):458-70. doi: 10.1002/mc.21995. Epub 2013 Jan 28.
•Isao Muraki. Fruit consumption and risk of type 2 diabetes: results from three prospective longitudinal cohort studies. BMJ 2013;347: f5001.
•Meiyanto E, Hermawan A, Anindyajati. Natural products for cancer-targeted therapy: citrus flavonoids as potent chemopreventive agents. Asian Pac J Cancer Prev. 2012;13(2):427-36.
•Reistad, S. The Fruit Flush Diet. Para Webmd [Revisado en marzo de 2016].

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1 Comment

  1. Suplementos Cordoba
    Suplementos Cordoba06-21-2016

    Buen artículo, siempre es importante realizar una dieta equilibrada y saludable, más allá de los objetivos de cada uno.
    Saludos!