¡Entrenamiento TRX para expertos (o nivel avanzado)

¡Entrenamiento TRX para expertos (o nivel avanzado)

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Seguimos el conjunto de dos artículos, uno enfocado para expertos y el de novatos que ya publicamos:

 

¡ENTRENAMIENTOS TRX PARA PRINCIPIANTES!

 
 

Primero de todo, igual que en el entrenamiento para novatos, es un entrenamiento full body. Esta rutina os costará acabarla, sin más preámbulos empecemos con ello:

 
 

1- Sentadilla búlgara a 25 repeticiones.

 

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2-Navaja completa a 20 repeticiones.

 

Captura de pantalla 2016-09-07 a las 10.37.33

 

3- Bicicleta abdominal a 30 repeticiones.

 

Captura de pantalla 2016-09-07 a las 10.38.54

 

4- Flexiones a 15 repeticiones.

 

Captura de pantalla 2016-09-07 a las 10.39.15

 

5-Pistol squat a 25 repeticiones.

 

Captura de pantalla 2016-09-07 a las 10.39.34

 

6-Aperturas unilaterales de pectoral a 15 repeticiones.

 

Captura de pantalla 2016-09-07 a las 10.39.53

 

7-Puente glúteo a 20 repeticiones.

 

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8-Remo de espalda a a 18 repeticiones.

 

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9-Elevación frontal de hombro a 18 repeticiones.

 

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10- Sentadilla con salto a 50 repeticiones.

 

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Todos estos ejercicios los recomiendo realizar, 5 series cada uno y con un descanso de 30’’ máximo. Y más o menos, estaréis una hora y media realizando la rutina. ¡A por ella y contadnos como os ha ido!

 
 

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¡A tope PMFs!!!

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SOBRE EL AUTOR

Àlex Yáñez De la Cal

Àlex Yáñez De la CalMi nombre es Àlex Yáñez de la Cal. Soy doctorando e investigador de Ciencias de la actividad física y el deporte en la Universidad Ramón Llull en Barcelona y entrenador personal. También soy nutricionista ortomolecular y psiconeuroendocrinoinmunologo por la Universidad de Barcelona. ¡Querer conmigo es poder!

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