Migraña, una enfermedad incapacitante

Migraña, una enfermedad incapacitante

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En este artículo hablaremos sobre la migraña, un problema que cada vez afecta a más personas y que hasta la fecha no tiene cura. Sin embargo, sí que tiene tratamientos para disminuir sus síntomas y en este artículo nos centraremos especialmente en el tratamiento nutricional. 

 
 

¿Qué es la migraña?

 
migraña

La migraña es un desorden neurológico cuyo origen aún no está del todo confirmado, que suele manifestarse mediante unos intensos dolores de cabeza frecuentemente acompañados de alteraciones sensoriales como irregularidad en la vista o pérdida del tacto. A menudo, el dolor aparece únicamente a un lado de la cabeza.

 

Su causante principal parece proceder de las vasodilataciones y vasoconstricciones de los vasos sanguíneos cerebrales aunque también afectan otros factores como la ansiedad, el estrés, algunas patologías psicológicas o las deficiencias vitamínicas, entre otros. La OMS (Organización Mundial de la Salud) la considera como una enfermedad extremadamente incapacitante ya que quienes la padecen y sufren un episodio tienen que dejar de lado cualquier actividad que estén realizando. 

 
 

Tratamiento:

 
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Como hemos nombrado al inicio del artículo, la migraña, hasta la fecha, no tiene cura, pero sí tratamiento para aliviar sus síntomas como algunos fármacos triptanos, ergotaminanos y analgésicos, tratamientos hormonales o terapias antiestrés. Esto no quiere decir que una vez padezcas algún episodio ya se convertirá en algo recurrente, (el 85% de los episodios de migraña se dan de forma aislada sin que se convierta en un problema crónico), sino que las personas que lo sufren de forma habitual deberían centrarse en conseguir reducir los episodios y no en buscar una cura milagrosa.

 

A continuación, pasamos a nombrar tres nutrientes que han demostrado ser efectivos para prevenir dolores de cabeza y migrañas. Se ha de recalcar que influyen muchísimos otros factores, especialmente los relacionados con hábitos diarios y factores psicológicos, pero estos tres nutrientes serán de gran ayuda para prevenir y evitar los continuos episodios de esta enfermedad que afecta cada vez a más población.

 

MAGNESIO:

 
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Los alimentos altos en magnesio demostraron su relación con la migraña. Se ha demostrado que el magnesio relaja los vasos sanguíneos lo que permite su vasodilatación, evitando, o reduciendo con ello, los calambres que causa la migraña. Además, ayuda a regular la actividad de los neurotransmisores del cerebro lo que mantiene en equilibrio las sustancias que pueden causar la inflamación característica que deriva al dolor de cabeza o migraña.

 

El déficit de magnesio se ha vinculado directamente con diferentes enfermedades como la depresión, desregulación de la serotonina, agregación plaquetaria entre otras enfermedades y problemas graves de salud. Además, el déficit de este mineral se asocia a una bajada de la actividad de los neurotransmisores lo que provoca un aumento considerable de los episodios de migrañas en personas que están predispuestas a padecer dicha enfermedad. Para evitar carencias de este mineral es necesario añadir alimentos que lo contengan, o en su defecto, buscar un suplemento apto para este uso.

 
Alimentos altos en magnesio:
 

  • Vegetales de hojas verdes oscuras.

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  • Frutos secos.

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  • Semillas.

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  • Salmón.

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  • Aguacate.

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  • Plátanos.

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  • Yogures.

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  • Kéfirs.

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  • Quesos fermentados.

 

COENZIMA Q10 Y RIBOFLAVINA (VITAMINA B2):

 
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El equipo dirigido por la Dra. Suzanne Hagler, especialista en el Hospital Infantil de Cincinnati, evaluó a más de 7.400 participantes y sus problemas con migrañas o dolores de cabeza. Dicha investigación pudo vincular a través de análisis de sangre, que las personas que padecían estos dolores tenían bajas cantidades de CoQ10 y de riboflavina.  

La riboflavina se trata de una vitamina hidrosoluble que entre otras muchas funciones metabólicas se ha demostrado que mejora la oxigenación al mejorar la forma en que el oxígeno se metaboliza en el cerebro. Este factor, ayuda a la migraña ya que una de las causas de dicho problema es un deterioro del metabolismo del oxígeno en el cerebro.

 

La CoQ10 por su parte, se trata de un potente antioxidante natural que ayuda a combatir la migraña ya que actúa como catalizador de las reacciones químicas que ocurren en el cerebro de forma que facilita y controla dichas las reacciones ayudando a evitar el deterioro del metabolismo de oxígeno.

 
Alimentos altos en CoQ10:
 

  • Carne de res de animales de pastoreo.

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  • Arenques.

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  • Pollo orgánico de pastoreo.

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  • Trucha.

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  • Semillas de sésamo.

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  • Brócoli.

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  • Coliflor.

 
Alimentos ricos en Riboflavina o B2:
 

  • Espinacas.

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  • Hojas de betabel.

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  • Tempeh.

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  • Hongos crimini.

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  • Almendras.

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  • Espárragos.

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  • Huevo de gallinas camperas.

 
 

SUPLEMENTOS RECOMENDADOS:

 
magnesium---120-caps-1409564877
 
b-complex---90-tabletas-1403184358
 
coenzyme-q10---100-softgels-1403878975
 
 

BIBLIOGRAFÍA:

 
 

Gawel, M. J., Burkitt, M., & Rose, F. C. (1979). The platelet release reaction during migraine attacks. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 19(6), 323-327.

 

Waeber, C., & Moskowitz, M. A. (2005). Migraine as an inflammatory disorder. Neurology, 64(10 suppl 2), S9-S15.

 

Muñoz, J., Volcy, M., Sobrino, F., Ramírez, S., Uribe, B., Pradilla, G., … & Miranda, G. (2014). Expert consensus on the preventive and acute treatment of migraine on behalf of the Colombian Association of Neurology. Acta Neurológica Colombiana, 30(3), 175-185.

 

Bigal, M. E., Rapoport, A. M., Sheftell, F. D., & Tepper, S. J. (2002). New migraine preventive options: an update with pathophysiological considerations. Revista do Hospital das Clínicas, 57(6), 293-298.

 
 

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