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El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja muy importante en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional ya que cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

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